quinta-feira, 19 de maio de 2011

LF completaa!!

Gente, tudo bom com vocês??
Gente, eu consegui completar um NF tranquilinho, sem nenhuma compulsão õ/
No almoço, eu comi uma colher e meia de arroz (46 kcal), meia colher de feijão (45 kcal), 1 folha grande de alface (-10 kcal) e um pedaço de mais ou menos 100 g de carne bovina assada (196 kcal).
Total: 297kcal
No lanche eu comi um polenghi (58 kcal)
Total: 305 kcal
Na janta eu comi uma maçã: (50 kcal)
Total: 355 kcal. õ//
Eu queria fechar o dia em menos de 400... felix!!
Ah, aqui vai uma dieta pra vocês que eu vou tentar fazer. Ela demora 14 dias, e dizem que vc não ganha esse peso de novo por pelo menos 2 anos... É acreditar agora. E você perde 14 kg.


2ª Feira: 
• Peq. Almoço: café preto sem açúcar ou com adoçante;
• Almoço: 2 ovos cozidos, salada verde a vontade; (verdes permitidos: agrião,chicória, alface e couve)
• Jantar: 3 bifes pequenos, salada de alface com pepino.

3ª Feira: 
• Peq. Almoço: Café com 6 bolachas Cream Craker; 
• Almoço: 1 bife grande com salada e fruta a vontade;
• Jantar: Presunto puro a vontade.

4ª Feira:
• Peq. Almoço: café com +ou- 6 biscoitos; 
• Almoço: 1 ovo cozido, salada de vagem e tomate; 
• Jantar: presunto, salada de cenoura, chuchu e repolho a vontade. 


5ª Feira: 
• Peq. Almoço: café com 5 biscoitos;
• Almoço: 1 ovo cozido,cenoura, ricota a vontade;
• Jantar : salada de frutas e iogurte natural. 


6ª Feira: Peq. Almoço: cenoura crua, água c/ limão
Almoço: frango grelhado sem pele;
Jantar: 2 o vos cozidos com cenoura.

Sábado- Peq. Almoço 1 biscoito;
Almoço: file de peixe frito e tomate;
Jantar: 2 ovos cozidos 2 cenouras.

Domingo: Peq. Almoço: água com limão;
Almoço: bife grelhado e frutas;
Jantar: comer o que quiser exceto bebidas alcoólicas e doces 



Quando você fechar a semana, irá repetir todo o processo, pra fechar 2 semanas certinho.
Durante o regime, você poderá tomar água, café e cha a vontade, menos Chá Preto.
E importante não trocar alimentos e não tomar bebidas alcoólicas.


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